1.使用避孕套
使用避孕套可以降低龟头敏感度，从而延长射精时间。在进行性行为时始终佩戴避孕套以减少直接与阴茎接触的机会。
2.减少刺激强度
减少刺激强度可帮助缓解过度兴奋状态，降低快速射精的风险。在自慰过程中适当减缓摩擦或更换低刺激度的工具。
3.练习肌肉控制
练习肌肉控制有助于提高身体对性冲动的控制力，改善早泄情况。可以通过收缩和放松盆底肌来锻炼肌肉力量。
4.放松身心
通过放松身心可以减轻压力和焦虑，进而改善早泄症状。采取深呼吸、冥想等技巧来促进心理平衡。
5.调整生活习惯
良好的生活习惯如规律作息和均衡饮食有利于维持身体健康，间接影响生殖系统功能。确保每天有足够的休息时间并摄入营养丰富的食物。
若上述措施无效且早泄问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。