抑郁症能通过运动缓解吗

时间：2026-03-25 儿科 1

抑郁症能通过运动得到一定程度的缓解。运动可刺激大脑分泌让人心情愉悦的神经递质如内啡肽、血清素等，帮助改善情绪状态。还能增强身体素质，提升抗压能力，改善睡眠，从而减轻抑郁症状。每周进行3次以上，每次30分钟左右的有氧运动，如跳绳、骑自行车等，往往会有较好效果。

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