产后恢复期间胸部护理包括正确哺乳、乳房清洁和穿戴合适文胸三项核心措施。哺乳后需排空残乳，每日温水清洁乳房避免皲裂，选择无钢圈哺乳文胸减少压迫。
1、正确哺乳：采用摇篮式或侧卧式哺乳姿势，避免婴儿仅含乳头造成损伤。哺乳前后按摩乳房促进血液循环，单侧哺乳时间控制在15-20分钟。若出现乳头皲裂可涂抹羊毛脂乳头霜。
2、乳房清洁：每日用37℃以下温水清洁乳房2次，禁用碱性肥皂。哺乳前后可用棉球蘸取生理盐水擦拭，清洁后保持乳头干燥。若发现乳管堵塞征兆，可热敷后顺时针轻柔按摩。
3、文胸选择：选用纯棉材质哺乳文胸，肩带宽2.5厘米以上分散压力。罩杯需预留1厘米活动空间，背钩选择三排以上调节扣。夜间睡眠时可更换为无束缚哺乳背心。
哺乳期需保持每日2000毫升温水摄入，适量食用丝瓜、鲫鱼等通乳食材。避免碰撞或挤压乳房，若出现持续胀痛、发热或硬块需及时就诊。坚持每日扩胸运动和肩部放松训练，改善血液循环同时预防肩颈酸痛。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。