我们都知道糖里面含有的热量是非常高的，所以有很多人在减肥的过程中都会拒绝吃含糖的食物，不然就会导致我们做的一些锻炼白费功夫，减肥是一件需要长久，坚持的事情，在减肥这个过程中，不存在偷懒的可能如果偷懒了，减肥的效果就会不明显，那么不吃糖就能够瘦吗?
一：饮食情况
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二：坚持运动
1、游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。
2、爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。
3、散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
4、其他减肥辅助措施有
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。