它含有丰富的钙、镁和维生素C,能促进神经传导物质的合成和传递。另外,奇异果内含有较特殊的钙质,其他水果很罕见,能稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。
2、香蕉香蕉含有维生素B6和能让我们远离忧郁的消极情绪,让整个人都能保持轻松愉快的心情。香蕉内5羟色胺物质可减轻病人忧郁症症状,改善睡眠。
3、葡萄葡萄能有效地缓解失眠。葡萄里面的褪黑素能帮助睡眠。褪黑素与睡眠密切相关,夜间分泌中褪黑素最为旺盛,还告诉大脑就要睡觉了。帮助我们调节睡眠周期。
4、苹果苹果含有丰富的糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等。其中香精含量为92%,羰类为6%。苹果浓郁的香味对人的神经有很强的镇静效果,可以催眠。
5、橘子橘子是一种维生素非常丰富的水果,它含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,橙子中含有90%的醇类物质,这种浓烈的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用,可以催眠。