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一般红薯、黄瓜、韭菜、菠菜等蔬菜有助于排便。
红薯里面含有的膳食纤维能够吸收肠道内的水分，可以辅助增加粪便的体积，从而帮助排便。
黄瓜里面含有许多维生素以及膳食纤维，用以后能够促进肠道蠕动，可以起到辅助排便的效果。
蔬菜里面含有丰富的粗纤维，这些粗纤维不易被肠道消化和吸收，可以帮助增加粪便的体积，能够起到帮助排便的效果。
菠菜里面含有大量的植物粗纤维，能够起到滋润肠道的效果，可以预防大便干结，帮助排便。
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