坚果的功效与作用，主要包括补充营养、促进身体发育、降低胆固醇等，但是不建议吃过多。
1、补充营养里面含有较多的钙元素、磷元素等营养成分，能够辅助为身体补充营养，也可以增强体质。
2、促进身体发育里面含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，能够参与正常的身体生长，对身体有好处。
3、降低胆固醇里面含有一定量的不饱和脂肪酸，适当吃坚果，可以降低体内胆固醇数值，也可以辅助维持血压恒定。
除此之外，还有可能有其他的功效与作用，比如健脑、预防心血管疾病、改善皮肤状态等。如果出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊，在医生指导下应用正确的方式改善与治疗。