吃鹌鹑肉的好处有补充营养、补脑健脑等，但是如果饮食不当可能会出现消化不良、肥胖的坏处，在平时要注意健康饮食。
1、好处鹌鹑肉的营养价值比较高，含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，在平时适当进食可以补充营养。同时，鹌鹑肉中含有卵磷脂、脑磷脂，有利于脑部神经和血管的正常生理功能，可以起到补脑健脑的作用。
2、坏处在平时如果一次性进食过多，可能会导致胃肠负担过重，不利于食物的消化和吸收，甚至会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。另外，吃太多可能会导致能量无法完全吸收转化为脂肪堆积在体内诱发肥胖的情况。
详细情况还需要去医院咨询医生了解，同时合理饮食，注意营养搭配，养成良好的生活习惯。