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早餐适当吃一些核桃，对身体有一定的好处，但一般不建议大量的吃核桃。
早餐适当吃食堂能够补充身体的营养，还能够增加身体的能量，可以保持早起时精神饱满。但如果大量的吃核桃，可能会造成胃肠负担加重，容易引起腹痛，消化不良积食或者是为主动减慢等不良现象，这是由于核桃当中含有大量的油脂，另外还有较多的蛋白质和脂肪酸不利于消化。
核桃当中含有的不饱和脂肪酸以及铁元素，能够给脑部神经补充营养有健脑的功效，适当的吃一些核桃，还能够提高身体的记忆力。
每天喝纯牛奶
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