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补钙吃钙片最好，钙片的选择需要根据吃钙片人的年龄和补钙需求来划分，主要为柠檬酸钙和维D钙。
1、柠檬酸钙主要适用于老年人、青年人和肠胃消化不好的人群，其主要成分为有机柠檬酸钙，溶解性好，温和不伤胃，并且补钙能力较强。
2、钙流失非常严重急需补钙的人群补钙最好选择是维D钙。维D钙中的维D活性会增加钙的可溶性和活性，促进身体对钙元素的吸收，缓解严重缺钙引起的身体不适症状。
补钙除了药品来缓解的方法也可以通过经常晒太阳多喝水，能出尽平常的钙剂吸收率。
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