孕妇在怀孕期间要多吃优质蛋白质食物和新鲜的瓜果蔬菜，能保证胎儿的生长发育，比如可以吃鸡蛋、瘦肉、菠菜、猕猴桃等。
1、鸡蛋孕妇在孕育胎儿期间对于营养的需求量比较大，要多吃优质蛋白的手机，但当中含有的蛋白质比较丰富，能有效满足身体对营养的需求。
2、瘦肉瘦肉当中含有很丰富的蛋白铁质，能有效地满足胎儿和孕妇的需求，并且含钙质也比较丰富，能有效预防缺铁性贫血。
3、菠菜菠菜属于常见的蔬菜，属于粗纤维食物，能有效加速肠胃的蠕动，避免引起便秘。
4、猕猴桃猕猴桃当中含有的维生素比较丰富，当中含有一定的叶酸，孕妇吃叶酸可以有效预防胎儿出现神经性畸形。