来月经可以适当的吃一些红枣，不可过量食用以免造成胃部不适。
红枣具有一定的补血作用，但不可过量食用容易导致上火，红枣中含有一定的铁元素及维生素C，能够很好的促进铁元素的吸收，起到补血的作用，还能促进睡眠的作用，起到养血安神的效果，食疗中红枣具有提高身体元气，增加免疫力的功效，同时有增加体内雄激素含量、促进子宫内膜生长。月经期间可以适当吃一些补血类的食物如枸杞、花生和红糖水，红糖水是有利于暖宫效果，同时可以补充足够的能量。
在月经期间禁止吃辛辣、寒凉的食物如火锅、麻辣烫、冰淇淋、冷饮等、以免出现痛经的症状。