鸡蛋的营养价值可以达到补钙、改善体质、保护肝脏、保护视力、健脑益智等功效，要根据个人情况来选择合适的摄入量。
1、补钙能补充身体所需的钙，能达到改善缺钙的效果。
2、改善体质可以达到改善体质比较脆弱的状态，也能增强自身的免疫能力和抵抗力。
3、保护肝脏鸡蛋的营养价值比较高，里面含有胆固醇以及脂肪，通常可以给身体提供脂肪和矿物质，能够起到保护肝脏的功效。
4、保护视力鸡蛋里面含有丰富的b族维生素，通常适当的吃点鸡蛋可以起到比较好的保护视力效果，有利于维护视力健康。
5、健脑益智鸡蛋里面的营养成分有利于促进脑组织的生长发育，能够发挥健脑益智效果。
要根据个人情况来选择合适的调理措施，要尽量避免过量摄入，否则有可能会增加胃肠的负担。