补钙可以吃菠菜，奶酪，洋葱等食物。
1、菠菜菠菜中含有大量的钙质，纤维素，维生素，铁元素等多种营养成分，不但能够补充身体所需要的钙，并且还能够起到补铁的作用。
2、奶酪奶酪中含有大量的蛋白质，微量元素，维生素等含钙量比较高，适当吃奶酪能够补充身体所需要的钙，还能够提高身体的抗病能力。
3、洋葱洋葱中含有大量的钙能够达到补钙的效果，并且洋葱可以防止骨骼中钙质的流失，促进身体内维生素以及钙的吸收。
补钙可以吃菠菜，奶酪，洋葱等食物。
1、菠菜菠菜中含有大量的钙质，纤维素，维生素，铁元素等多种营养成分，不但能够补充身体所需要的钙，并且还能够起到补铁的作用。
2、奶酪奶酪中含有大量的蛋白质，微量元素，维生素等含钙量比较高，适当吃奶酪能够补充身体所需要的钙，还能够提高身体的抗病能力。
3、洋葱洋葱中含有大量的钙能够达到补钙的效果，并且洋葱可以防止骨骼中钙质的流失，促进身体内维生素以及钙的吸收。