其实身高在很大程度上决定着一个人的外在形象，这也是不少人都梦寐以求想要长高的重要原因。只不过影响身高的重要因素则是遗传基因，但是后天的努力也会对身高的高低造成一定的影响。在长高的黄金时期，大家就应该多吃一些有助于长高的食物，那么有什么方案可以一年长高7厘米呢?
雪梨稀粥
原料：大米100g，雪梨65g
做法：
1.雪梨去核，果肉切小块;装碗中，待用。
2.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入雪梨块，注入清水，盖上盖。
3.选择榨汁功能，榨取汁水装碗中备用。
4.开水锅中，倒入备好的米碎，搅拌均匀。
5.盖上盖，烧开后用小火煮20分钟至熟。
6.揭开盖，倒入雪梨汁，搅拌，然后大火煮2分钟。
7.关火盛出即可。
点评：大米具有健脾养胃、强壮筋骨的作用，雪梨具有生津润嗓，养血生肌的功效。二者搭配，能促进孩子食欲，提高机体的机能，从而促进孩子发育。
虾仁西蓝花碎米粥
原料：虾仁40g，西蓝花70g，胡萝卜45g，大米65g
调料：盐少许
做法：
1.去皮胡萝卜切成片，将虾仁去虾线，剁成虾泥。
2.锅中注水烧开，先后放入胡萝卜、西蓝花，煮至断生，捞出，放凉后剁成末。
3.取榨汁机，将大米磨成米碎待用。
4.过重加水加米碎，煮成米糊
5.依次加入虾、胡萝卜、西蓝花，煮沸，加盐调味，盛出即可。
点评：西蓝花含有丰富的维生素C，能增强孩子的抗病能力，虾仁是含钙高的食物，二者结合可以维持孩子的骨骼发育，保护孩子视力，提高孩子记忆力的功能。
鲷鱼稀饭
原料：鲷鱼肉80g，白萝卜40g，白菜65g，稀饭95g，海带汤400ml
做法：
1.蒸锅上放水烧开，加入洗好的鲷鱼肉。
2.用火蒸15分钟，取出。
3.白菜、白萝卜切成碎末，装盘待用。
4.将蒸好的鲷鱼碾碎，切成碎末，待用。
5.砂锅中注水烧开，倒入海带汤，用大火煮沸，倒入备好的鲷鱼、白萝卜、稀饭拌匀。6.放入白菜，搅拌均匀，烧开后用小火焖煮20分钟至食材熟透即可。
7.关火盛出。