现在人不管是男性还是女性都比较重视自己的身材，所以在平时比较关注减肥，减肥的时候是需要注意一些方式方法的，不能盲目的减肥，很多人为了减肥盲目的吃一些减肥产品，结果吃出了疾病，其实减肥期间不能不吃饭，如果合理的搭配饮食，是很容易减肥的，下面介绍减肥营养餐食谱一周。
1、(第一天)早餐
低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐
2、(第二天)早餐
核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐
3、(第三天)早餐
沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;中餐
4、(第四天)早餐
地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;中餐
5、(第五天)早餐
馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个;中餐
6、(第六天)早餐
核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;中餐
7、(第七天)早餐
海鲜粥、芭乐;中餐
正确减肥的方法是什么?
1、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
2、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。
要减肥的话就要注意选择正确的方法，要注意饮食要以清淡为主，多吃一些蔬菜和水果，多进行一些适宜的体育锻炼，让自己的身体更健康。减肥不是一朝一夕的事情，所以女性朋友们一定要坚持减肥，不要总是暴饮暴食对于身体不好。