一般淡水鱼和海水鱼里面的营养价值比较高，通常可以起到降低血压、健脾养胃、健脑益智等作用，需要根据自身的情况来选择。
1、降低血压鱼类里面含有丰富的牛磺酸以及蛋氨酸，可以使尿钠排出量增加，能够有效的降低血压。
2、健脾养胃鱼的肌纤维比较短，水分的含量比较多，而且肉质比较鲜嫩，里面富含高维生素以及低蛋白，具有健脾养胃的作用。
3、健脑益智可以保持大脑的细胞活动，以及活力是身体必需的营养物质，同时还可以有效的增强记忆能力，起到健脑益智的效果。
除此之外，可以促进下奶以及增强免疫力的效果，但是要避免私自使用。