通常年糕的热量比米饭要高。年糕是由糯米制成的，糯米的淀粉含量较高，且在制作过程中通常会添加糖和其他成分，这些都会增加其热量。相比之下，米饭主要由粳米或籼米制成，虽然也含有淀粉，但通常不含额外的糖分和油脂。
年糕的制作过程中，糯米经过浸泡、蒸煮和捶打，使得其淀粉颗粒更加紧密，这不仅增加了年糕的粘性，也使得其热量密度更高。每100克年糕的热量大约在150千卡到200千卡之间，而相同重量的米饭热量大约在130千卡到140千卡。因此，从热量摄入的角度来看，年糕比米饭更容易导致能量摄入过多。
在日常饮食中，如果关注热量摄入，应适量食用年糕，并注意整体的饮食平衡。对于需要控制血糖或体重的人群，建议减少年糕的摄入，选择热量较低的米饭作为主食。在饮食选择上，应遵循医生的建议，合理搭配，保持健康的生活方式。