产后女性的饮食是非常重要的，主要是这个时候产妇的身体很虚弱，必须采用健康的饮食，这样才能促进新手妈妈身体康复，特别是产后第一周，很多产妇食欲方面不是很好，吃好就变得很重要了。下面给大家介绍产后月子餐第一周食谱，希望能够帮助产妇身体恢复。
第一周的主食以八宝粥为主
作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)。
其他主食粥类还有：海带粥
鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。
1用材：鱼500克
竹笋50克
大红枣3颗
生姜2克。
方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋
大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。
2用材：鲤鱼500克
通草15克
黄豆芽200克。
宜吃：西兰花
紫色蔬菜(包菜
茄子)萝卜菜。
禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜。
十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。
产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。
禁吃香料：辣椒大蒜。
3眉豆木瓜雪耳煲
鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替)。
第三周、第四周以鸡
鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主。
用材：当归10克
黄芪10克
生姜10克
各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)。
方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗四肢疼痛健脾胃)。
注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。
注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。
炒蔬菜应加入少量菌类食品。
南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)。