反式脂肪酸的食物有油炸类、奶油类、膨化食品类等，在平时要适当食用。
1、油炸类这类食物主要是经过高温油炸之后制成的食物，在过程中通常会产生反式脂肪酸，常见的食物有薯条、炸鸡、油条等。
2、奶油类如冰淇淋、蛋糕等，这类食物中含有大量的奶精，而奶精在制作过程中通常会形成反式脂肪酸。
3、膨化食品类如薯片、饼干等，这类食物在制作过程中通常会加入油脂，但经过高温油炸时，会形成反式脂肪酸。
另外，还有糕点类、酥皮类、肉类等食物中是含有反式脂肪酸的，在平时要适当食用，注意饮食搭配，避免盲目食用，影响身体健康。