助消化不产气的食物一般包括莲藕、猕猴桃、山楂果等等这些食物不会导致产生气体，也能起到促进肠胃蠕动之功效。
1、莲藕莲藕虽然是生活当中比较常见到的一种食物，但是里面含有丰富的黏液蛋白和纤维素，还具有单宁酸，可以起到促进消化的效果，也不会导致体内产生大量的气体。
2、猕猴桃猕猴桃是常见到的水果里面也含有丰富的营养物质，包括维生素和纤维素，而这种水果里面含有的营养元素比较优质，能促进肠胃蠕动和消化。
3、山楂果观察里面含有很高的膳食纤维素，不会被肠道所吸收，反而能刺激肠胃的蠕动和消化。
除了以上这些水果之外，也可以选择喝些酸奶、吃些蔬菜等。