牛油果的功效与作用一般包括补充营养、调理血糖、通肠润便等，可以根据自身的情况适量来吃。
1、补充营养牛油果属于一种水果类的食物，其中的营养价值比较高，具有丰富的氨基酸、多种维生素、膳食纤维等营养成分，能够补充机体所需要的各种营养素，从而增强体力，延缓衰老。
2、调理血糖牛油果对血管有很好的养护作用，而且还可以调节血液当中的血糖，起到稳定血糖的作用，有利于血糖的控制。
3、通肠润便牛油果中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，还可以补充肠道内所需要的水分，起到软化大便、通畅润便的功效，在一定程度上可以缓解便秘。
除此之外可以起到抗氧化、美容养颜等功效，避免自己私自的使用。