长期适量吃燕窝一般具有辅助滋养阴气、辅助调节肺脏等好处，如果长期过量吃燕窝，可能会引起腹部疼痛、呕吐等坏处，吃燕窝的过程中，需要把握好摄入量。
1、好处如果经常处于高温炎热环境，容易受到风热邪气刺激，有可能会出现肺脏阴气下降，引起咳嗽，适当食用燕窝，可以辅助滋养人体阴气，减轻咳嗽。
2、坏处如果过量吃燕窝，可能会加重胃肠道负担，容易诱发功能性消化不良，引起腹部疼痛、呕吐等症状。
除此之外，还具有辅助调理人体气体运行、辅助调节皮肤基础代谢活动等好处，还有可能会造成手脚发软无力、食欲下降等症状，如果食用燕窝后出现不适，建议先暂停食用并及时就医。