木瓜的热量不高，每100克带有大概30卡路里的发热量。木瓜水份大，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维生素、碳水化合物等，能够补充营养成分，提升机体免疫能力，提高抗病性工作能力。木瓜中带有水果酵素，能够健脾养胃，推动食物的消化和消化吸收，带有的胰蛋白酶，能够溶解人体脂肪，有利于瘦身减肥。番木瓜中还带有维生素C，有抗氧化性功效，能够推动皮肤细胞血液循环系统，养颜美容。
尽管木瓜营养成分丰富多彩，可是都不应当很多服用。木瓜中带有番木瓜碱，假如服用过多，会造成副作用，很多摄取会造成中毒了，所以说吃木瓜一定要适当。