蓝莓的功效和作用主要是补充营养、保护眼睛、促进胃肠道蠕动等，禁忌主要体现在人群方面，要注意蓝莓的食用量。
1、功效和作用蓝莓中的营养物质比较丰富，其中富含花青素，在一定程度上可以避免近视加重。适量吃蓝莓还能够为身体补充营养，提高自身体质，其中也富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘、腹胀等现象。
2、禁忌蓝莓性寒，如果频繁腹泻吃蓝莓可能会导致胃肠道组织受到损伤，会加重腹泻的情况，严重时还会造成水电解质紊乱。
此外，蓝莓还具有改善记忆力、抗氧化、增强心脏功能等功效。如果吃了蓝莓后出现身体不适，还需要及时停止食用。