身体湿气重建议吃木瓜，桔子，橘子等新鲜水果。番木瓜归属于食药同源类的新鲜水果，具备舒筋活络和胃、舒肝利湿的功效，平时服用番木瓜能够协助解决湿寒，特别是在适用肠胃内有湿引发的肠中辘辘、大便不成形、肚子里隐隐作痛等病症者。橘子和橙子可以祛湿都两者之间带有挥发油，味道芬芳相关。这三种新鲜水果都能够除去湿寒，可是因为糖分高，不适合多食，尤其是糖尿病人。要想去除湿寒建议从其他事情下手，可挑选薏米仁、莲籽、伏苓、淮山药等。为此四种食材熬粥省时省力，既可去除湿气又可以健脾胃协助肠胃消化吸收。
下列新鲜水果能够清除身体的体内湿气：
1、苹果。苹果有健脾胃、补气血、益胃、生津止渴和润肺等作用，合适脾虚、胃口降低、胃阴亏虚的人服用。番木瓜有健脾养胃和促进消化的作用，可用以减轻消化不良。
2、无花果。无花果有健脾开胃、清热解毒、润肠通便等作用，可用以食欲不佳、便秘及泻痢等症的饮食疗法。
3、甜瓜。中医学常以西爪皮(别称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝嵌入甜瓜中，外渗的浆汁产生的结晶体)当药。茯苓功效甘，寒。深入人心、胃、膀胱经。作用消暑除烦，生津解渴，有利排尿降血压。可用以夏天热盛，汗出伤津，闹心口干，小便缺少。对胃热牙痛、高血压等也是有一定功效。
4、枇杷果。其果子和叶均可当药，枇杷果茯苓功效苦，平。入脾、肺、肝经。作用止咳化痰，和胃降逆。可用以咳嗽痰黏，不容易咯出，及其胃热口干、呕秽等。