通常吃富含蛋白质、富含维生素、富含锌的食物等能提高精子活率。
1、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是精子的主要组成物质，可以提高精子的活性，对生殖系统的发育有一定的好处。
2、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、菠菜等，维生素是人体生长发育所需的重要物质，可以提高精子的质量，对生殖系统的发育有一定的好处。
3、富含锌的食物
如牡蛎、海带、猪肝等，锌是人体必需的微量元素，可以促进精子的合成，对生殖系统的发育有一定的好处。
除此之外，还可以吃富含硒的食物等。建议在日常生活中，要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，以免对身体造成伤害。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。