1.生活方式干预
生活方式干预包括减肥、戒烟酒、侧卧睡眠及避免镇静剂使用等非药物方法。因为肥胖患者颈部脂肪堆积会压迫气道导致呼吸不畅，引起打鼾；吸烟喝酒会导致黏膜水肿加重阻塞，所以需要通过减肥来缓解症状。此外，侧卧位睡眠可减少舌根后坠引起的气道塌陷，有助于改善通气状态；而长期服用镇静剂会引起肌肉松弛从而诱发或者加剧打鼾现象。
2.上气道扩张术
上气道扩张术是一种手术方式，在全麻下将狭窄部位进行扩大，例如扁桃体切除术、腭咽成形术等。上述手术旨在减轻上气道组织对气流造成的阻力，提高夜间通气效率。由于鼾声主要源于气流通过受限制区域时产生的振动，因此减少这些受限点能够显著降低噪音水平。
3.持续气道正压治疗
持续气道正压治疗通常由专业医师根据个体情况调整参数并指导使用，通过连接面罩或鼻夹的设备提供稳定压力支持呼吸道开放。此措施通过维持上气道张力和防止其塌陷来消除打鼾及相关睡眠障碍。对于存在上气道解剖结构异常所致单纯性鼾症者效果尤为明显。
4.口腔矫正器
口腔矫正器一般由牙科医生定制，佩戴于上下颌之间，通过调整牙齿位置改善气道通畅度。该器具通过纠正咬合不正等问题间接影响呼吸通道，从而减少打鼾发生频率和强度。适合因咬合因素导致单纯性鼾症的患者。
单纯性鼾症患者应避免睡前饮酒和食用高脂食物，以减少上气道肌肉的松弛程度。同时，建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理可能存在的睡眠呼吸暂停问题。
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