卵巢早衰一般可以吃坚果类、牛奶、豆制品等零食。
1、坚果类
常见的有核桃、杏仁、花生、开心果等，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素以及铁元素等营养成分，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，适当的吃坚果对身体有一定的好处。
2、牛奶
牛奶当中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、碳水化合物、维生素D等营养成分，吃了以后能够起到增强身体抵抗力的效果。
3、豆制品
常见的豆制品有豆腐、豆浆等，这类食物中含有丰富的植物蛋白、钙元素、维生素D、膳食纤维等营养成分，吃了以后能够辅助促进卵巢功能的恢复。
除了上述零食以外，还可以吃鱼肉、鸡蛋等食物。但是要控制好食用量，避免过量食用，以免给胃肠增加负担，出现消化不良的症状。如果患者出现卵巢早衰的情况，建议应及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。