通常情况下，可以通过改变生活习惯、调整饮食等方式避免胚胎染色体异常。
1、改变生活习惯
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，也要避免吸烟喝酒，还要避免滥用药物，以免对身体造成伤害。
2、调整饮食
在日常生活中，还要调整自身的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及优质蛋白的食物，比如苹果、橙子、瘦肉、鸡蛋等，增强身体抵抗力。
除此之外，还可以通过定期产检、避免接触有毒的物质等方式避免胚胎染色体异常。如果在怀孕期间出现胚胎染色体异常的情况，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。