精子质量不好通常不能吃辛辣刺激性的食物、高糖、高脂肪的食物、腌制食品、激素类药物等。
1、辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物一般有辣椒、生姜、大蒜、芥末等，因为这些食物刺激性比较强，吃了以后会导致精子的质量下降，从而影响受孕。
2、高糖
精子质量不好可能是由于长期不良的饮食习惯，经常食用高糖食物，导致体内的糖分升高，影响精子的质量所造成的。所以在日常生活中要避免食用高糖食物，比如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
3、高脂肪
高脂肪的食物一般有肥肉、奶油、炸鸡等，因为这些食物中的脂肪含量比较高，吃了以后可能会导致体内的脂肪堆积，从而影响精子的质量，甚至还会出现长胖的情况。
4、腌制食品
常见的腌制食品有咸菜、酱油、咸鱼、泡菜等，因为在腌制的过程中会放大量的盐，而且还会产生大量的亚硝酸盐，吃了以后会对身体健康造成影响，也会影响精子的质量。
5、激素类药物
如果平时长时间服用激素类药物，比如醋酸片、片等，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，也会影响精子的质量。所以在日常生活中要避免服用上述药物。
如果患者精子质量不好，建议及时到正规医院的男科进行检查，并在医生的指导下进行规范治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。